三文鱼的营养价值 三文鱼的热量

有很多人都喜欢吃三文鱼。三文鱼不仅口感和味道都比较独特，而且营养价值也很高。平时适当的吃三文鱼还可以预防某些疾病。那么今天小编就来说一说三文鱼的营养价值有哪些？另外三文鱼的热量有多高呢？一起来看看吧。

第一，三文鱼的营养价值

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种成分可以有效的帮助我们起到降低血脂和降胆固醇的效果，同时在预防心脑血管疾病方面也具有很好的功效。另外三文鱼中含有的脂肪酸还可以维护我们的视网膜以及神经系统，增强脑功能。

平时适当的吃三文鱼还可以有效地预防老年痴呆和视力减退的情况。另外对于糖尿病患者来说，三文鱼也是不错的食物。适当的吃三文鱼可以促进我们的大脑发育，提高记忆力。三文鱼中含有的蛋白质以及维生素也可以帮助我们身体提高免疫力。

第二，三文鱼的热量

既然三文鱼的营养价值这么高，而且口感美味，想必很多人都想知道三文鱼的热量高不高。其实相比于其他的鱼类来说，三文鱼的热量是相对比较低的，每100克的三文鱼中含有大约139大卡的热量。

经过小编的介绍之后，大家对三文鱼有没有进一步的了解呢？我们平时可以适当的吃一些三文鱼，对身体有许多的好处，还可以预防很多的疾病。同时三文鱼的热量比较低，大家也不用担心吃三文鱼会发胖。