增强免疫力的食物 导致身体免疫力下降的原因

免疫能力对于抵抗疾病来说是非常重要的，但是日常生活当中很多人都处于亚健康的状态，免疫能力比较低下，一旦换季的时候，很容易出现感冒、发烧、咳嗽等疾病，所以在日常的生活当中提高身体的免疫能力是非常重要的，那具体的如何增强免疫能力，增强免疫力的食物都有哪些呢，我们一起了解一下。

增强免疫力的食物

香蕉。生活当中可以多吃一些香蕉，香蕉是我们比较熟悉的水果，不仅可以有效地缓解便秘，而且香蕉当中有生物碱，可以振奋精神、提高信心，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源之一，可以有效地帮助大脑制造血清，减少忧郁。

深水鱼。平时我们还可以多吃一些深水鱼，可有效的增强身体的抵抗能力，深海鱼中的营养也是十分丰富的，在补充营养的同时增强抵抗能力。

菠菜。我们也可以多吃一些菠菜，它含有丰富的叶绿素、叶酸等，可以有效的缓解抑郁症、老年痴呆，也能增强我们身体的免疫能力。

葡萄柚。葡萄柚中含有充分的维生素C，能够提高身体的免疫能力，也具有一定抗压的作用。

导致身体免疫力下降的原因

免疫能力下降的因素有很多，比如心里紧张，过度的心理劳累会给植物性神经造成不良的影响，出现的时间和内分泌有着非常紧密的联系，所以如果疲劳过度，很容易出现免疫力降低。

另外，睡眠不足或者心理紧张等都会导致免疫力的降低，过度的悲观情绪也会直接影响免疫力的降低，所以生活当中保持心情舒畅是关键的。

饮食食不规律、挑食等都可能会导致缺少免疫系统所需的营养，从而导致免疫能力下降。另外，运动不足也会导致免疫能力下降。