赘肉

说起赘肉，很多人都会认为是身体肥胖的罪恶之源，由于赘肉的积聚，导致身材臃肿，体态肥胖，从而严重影响了不少人的生活。而赘肉聚集的地方，除了肚子以外，还有一个地方就是小腿。小腿上的赘肉和脂肪，并不像大腿那么容易祛除，是需要专门的运动来进行的。那么，怎么瘦小腿赘肉呢？

仰卧弹腿

仰卧弹腿的动作比较简单，而且需要放松膝关节进行。平躺后将膝盖弯曲向上抬，然后将小腿轮流踢出收回。这种方法对于小腿的脂肪和赘肉具有很显著的祛除效果，而且能够塑造小腿的曲线，有助于帮助瘦小腿的赘肉。

骑脚踏车

很多人可能并不知道，骑脚踏车不仅是一个需要关节配合大腿进行的有氧运动，同时也是一个减去小腿赘肉的主要运动。骑脚踏车的过程中能够充分对小腿进行运动，从而有效将小腿的赘肉减去，达成瘦腿目的。

多走楼梯

走楼梯是现代人很少做的一个行为，但是无可否认，无论是降脂减肥还是瘦小腿的赘肉，走楼梯都能为此达到不错的效果。多走楼梯可以促进小腿的脂肪消耗和代谢，从而有效减去小腿中的赘肉，达成最终瘦小腿的目的。

赘肉是一种由于人体脂肪的赘积，通过肌肉组织表层赘成的一种软性肉质。赘肉的积累是人体肥胖来源的根源，因而有不少人都希望能够减掉赘肉，重塑健康、苗条的身材。赘肉最长积聚的地方在腹部和小腿部位，由于肚子容易显胖，因而有不少人希望通过一些特殊的方法，来减掉肚子上的赘肉。

1、通过慢跑3分钟后，再加1分钟仰卧起坐的配合方式，重复进行能够使两种运动进行有氧和无氧方面的消耗，有效减去肚子的赘肉。

2、通过慢跑3分钟后，再加1分钟俯卧撑的锻炼方式，加大机体对脂肪消耗效率的同时，增强对腹部的锻炼，从而有效减去腹部的脂肪，减少肚子积聚的赘肉。

3、通过有氧运动热身之后，在用呼啦圈进行运动，这一种方式是针对肚子赘肉减肥的最主要效率。

4、平板支撑是一种对腹部和腰部要求很高的运动，但同时也是对于腰腹部赘肉进行减去的最有效途径之一。

5、仰卧抬腿对于下腹部具有很强的锻炼作用，但同时也是下腹部赘肉减除的有效方法，而且对于下腹部肌肉的锻炼很到位，是不少人喜欢的减肚子赘肉方法。

上述的这些简单易做的小方法，能够针对肚子的赘肉进行有效的减除，但是运动还是需要适量，一定要注意，不能够过量运动，避免对身体造成不适。