叶酸是一种水溶性的维生素，虽然在人体内起着重要作用，但很容易被忽视。它在人体内参与蛋白质和核酸合成，对血红蛋白、红细胞、白细胞等起着必不可少的作用。
1、叶酸补充的关键期
胎儿期和孕早期是叶酸补充的关键时期。在这段时间内，胎儿的中枢神经系统发育迅速，而叶酸的补充可以降低胎儿患神经管缺陷的风险。
2、不要以为只有准妈妈需要补充叶酸!
除了准妈妈外，计划怀孕的女性和准爸爸也应该重视叶酸的补充，以确保宝宝的健康。
3、每天补充600毫克
孕妈妈每天需要补充600-800微克的叶酸，以满足胎儿生长和自身需要。
4、叶酸补充有讲究
叶酸在食物中容易失活，因此孕妈妈们需要注意食物的烹饪方式，以及可以考虑补充叶酸制剂。
5、寻找叶酸食物
绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类和坚果类食品都是富含叶酸的食物。
6、叶酸不能滥补
长期服用叶酸可能干扰锌代谢，孕妈妈们需要注意避免过量补充叶酸。计划怀孕前停止用药，并根据医生建议补充叶酸。
