月经来潮初期时，女士常会感到腰疼、不思饮食。这个时候不防多食一些营养丰富、健脾开胃、易消化的饮食，如枣、面条、薏苡粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的饮食，以便于营养物质的补充。食物以新鲜为主，新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，并且营养破坏比较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上要以清淡易消化为主。
因月经失血，特别是月经过多者，每回月经都可以使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。在月经完后1至5日内，要补充蛋白质、矿物质和补血的食物。可以选用既能够美容，又可以补血活血的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。鱼类与各类动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。黄豆、菠菜中含有大量的铁不容易被肠胃吸收。因此，制订食谱时最好是荤素搭配，适当多食些动物类食物，尤其是动物血液制品，不但含铁丰富，并且含有大量优质蛋白质。
月经的时候，还要补充一些有助于『经水之行』的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、苡米仁、牛奶、红糖、益母蒿、当归、龙眼等温补食物。
月经期还要多食些润肠通便的饮食，如新鲜水果、蔬菜、花生仁、核桃仁、芝麻和蜂蜜等，同时也要多饮水，以帮助消化，使大便畅通。因月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔与下半身充血。
