专家指出，适当地晒晒太阳对人体有好处，但是要选择时间段。一天当中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时—10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4时—5时，此时晒太阳可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。不管是任何一个季节，上午10时—下午4时，尤其是中午12时—下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
此外，日照强烈时，出门除了涂抹防晒霜外，还应注意采用遮阳伞、遮阳帽或者长袖衣服等防护措施。 如果遇到紫外线很强的时候，可以根据需要服用一些有品质保障的物质，来加快黑色素的分解，想美国原装进口的仙格丽活细胞青春定格液就是一个不错的选择。
