POSE 1网球滚腋下
活化腋下淋巴及乳腺
活动区域：放松腰背的肌群及背阔肌
同步解除症状：粗手臂、掰掰袖、虎背、腰酸背痛、紧实手臂
1侧躺，用网球按摩腋下—侧躺右边，微微弯曲双脚，右手伸直放在耳朵的下方，左手放身体前方维持平衡，网球放在腋窝下，将身体的重量放到网球上方，身体轻轻前后移动，让网球按摩腋下淋巴及乳腺，可放松背阔肌僵硬的筋膜。
Motion Point
背阔肌的工作能帮忙内收手臂，使手臂可以往内旋转和伸，适时的放松和伸展背阔肌的筋膜，还能有效帮助舒缓肩颈的压力。
Skill
用身体的力量移动，如果感觉很痛时，可以稍微减轻一点力道，不要勉强轻松做效果才会好喔！
POSE 2 趴姿拉腋下
有效改善胸部下垂的现象
活动区域：活化腋下淋巴、放松胸部侧边、腰背的肌群
同步解除症状：粗手臂、虎背、腰酸背痛
1预备姿势—坐姿，双脚伸直到正前方。
2 右手往斜后方延伸—右手放到左后方的臀部后侧，同时身体转侧面，吸气，左手扶在腹部前方。
Skill
手不用开太大，会伸展不到腋下的肌群，感觉腋下会有一点酸酸紧紧的是正确的感觉。
3右手慢慢滑出—吐气，右手朝斜后方直直的滑出去，左手往前伸直，头部轻轻的躺在地板上方，停留3分钟，吸气，左手轻轻的的扶回地上，吐气左手推地，身体慢慢的回到坐姿。
除了运动外，不想胸部下垂外扩的话还需要注意饮食。
过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
丰胸要多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
胶原纤维有绷紧乳房的作用
胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。
分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维（由胶原纤维组成）将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和“绳索”的功能，使乳房挺拔秀丽。
随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈（就像老化的松紧带一样失去拉力），不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。
而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。每天坚持服用5～7g胶原蛋白，就可以加固和更新乳房中的纤维“绳索”使乳房重新牢牢固定在皮肤上，恢复乳房青春容貌。
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它具有恢复皮肤弹性，延缓衰老的功效。仙格丽小分子胶原蛋白肽进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。
补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑等，逆转衰老过程。
仙格丽是美国美莱集团入驻高端护肤品品牌，在当今化妆品市场各种化妆品鱼龙混杂的时代，美国美莱集团的产品出淤泥而不染，坚持“纯天然、高科技、尊贵奢华”三大原则，以产品高质量、品牌正能量，为其在行业奠定了不可撼动的显赫地位， 所以他们的护肤品也是有质量保证的。看完小编的介绍，如果您想进一步咨询我们的在线客服或者拨打我们的热线电话400-000-5252。
