有效美胸运动一：
1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。
3、上下来回相互进行10至20次。
可以抬高胸部，改善胸部下垂的现象。
有效美胸运动二：
1、抬头挺胸，伸直背部肌肉。
2、双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动。
3、同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，推压30次左右。
这个运动需记住是胸部用力而非肩膀，进行的时候要挺胸抬头，保持均匀的呼吸。
有效美胸运动三：
1、双腿张开至与肩同宽而站立，全身挺直，抬头挺胸收腹。
2、举起双手放在胸前，以手肘弯曲。
3、手握拳头后，拳头稍稍高于胸部，然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。保持抖动3-5分钟，重复3次。
有效地活动了乳房内部的细胞与乳腺泡，促进乳房发育。
胶原纤维有绷紧乳房的作用
胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。
分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维（由胶原纤维组成）将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和“绳索”的功能，使乳房挺拔秀丽。
随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈（就像老化的松紧带一样失去拉力），不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。
而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。每天坚持服用5～7g胶原蛋白，就可以加固和更新乳房中的纤维“绳索”使乳房重新牢牢固定在皮肤上，恢复乳房青春容貌。
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它具有恢复皮肤弹性，延缓衰老的功效。仙格丽小分子胶原蛋白肽进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。
补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑等，逆转衰老过程。
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