秋季养生食谱 吃这些就没有错

秋天气候干燥，养生应以调理脾胃、滋阴润燥为首要目标。人们的秋季养生食谱也应避免食用油腻、辛辣刺激性的食品。今天小编要给大家介绍的便是秋季养生食谱上的几个常见食谱。

秋季养生食谱

1.汤类

秋季适合食用砂仁鲫鱼汤，这是因为砂仁中含有挥发油成分，可以帮助人体调节消化功能，而鲫鱼则健脾利湿。

做法：首先将鲫鱼从外到内清洗处理干净，然后取适量砂仁和待用鲫鱼放入砂锅中大火煮沸，最后在汤汁变白的的时候往里面加入葱、姜、胡椒等辅料，调味即可出锅。

2.粥类

秋天补气补血可以食用红枣桂圆黑米粥，它具有开胃益脾的作用，常喝这种粥还可以健胃暖肝。

做法：取适量红枣、桂圆洗净去核，并与黑米一同放入锅中熬制，也可以加入少量枸杞和姜丝，待粥成粘稠状即可调味食用。

3.茶类

秋季养生食谱上还可以考虑饮茶这一食谱，民间广为流传着“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”的说法，故可以在秋季饮用青茶。青茶又称乌龙茶，可以有效恢复津液，清除体内余热，润肤益肺。

做法：取适量乌龙茶于杯中，温水泡发即可。

秋季养生食谱种类非常多，小编只挑了比较受欢迎的几种为大家介绍，想要了解更多，不妨自己深入学习吧。