咖啡什么时候喝 喝咖啡的最佳时间

咖啡是我们生活中常见的饮料，它具有提神、醒酒、促进代谢机能等功效，深受大家喜爱，越来越多人把它当成饮料。有些人每天早上起床就喝一杯咖啡，有些人喜欢上班的时候来一杯咖啡缓解一下工作压力，还有些人是无时无刻都与咖啡作伴。专家建议，咖啡不要喝太多，每天1-2杯就好。那么什么时候喝咖啡功效最佳呢？

咖啡什么时候喝

1、早上喝咖啡可以改善便秘。这种功用只有早上喝咖啡才会特别明显，其他时间饮用效果并不好。

2、饭前或饭后半小时喝咖啡能加速肠胃运动，促进消化，能够有效改善便秘症状。需要注意的是，咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，会影响人体对铁质的吸收，导致我们的身体吸收不到足够的铁质，因此有贫血现象的人要尽量避免。

3、喝咖啡较好的一个时间段在运动健身的前30分钟，这样可以燃烧更多的卡路里，消耗更多热量，使运动效果更显著。如果是参加比赛的运动员，还有可能取得更好的运动成绩。

4、疲倦时喝咖啡可以提神，这是大家公认的。困倦的时候来1杯咖啡，可让我们保持4小时精神饱满的状态，所以午休后喝1杯，可以保持清醒，但只是偶尔喝有效，而对于那些长期喝咖啡的人来说，功效并不大。

其实每个人的体质都不一样，咖啡的功效对我们来说各不相同。但是喝太多咖啡对人体不友好，一天一杯咖啡就非常适宜。