牛奶营养成分 牛奶什么时候喝最好

牛奶是我们生活中含有丰富蛋白质、钙元素及其它矿物质元素比较多的食物，而对于生长发育期间的孩子和青少年而言，每天喝一杯鲜牛奶可以补充身体所需要的钙素元和促进骨骼发育。那么，牛奶营养成分有哪些呢？下面我们就详细和大家解析一下。

牛奶营养成分

首先牛奶的含钙量是其它食物无法比拟的，据悉每100ml的牛奶的含钙量是其它食物的2-3倍，而且牛奶中还含有维生素D及其它矿物质成分，长期服用的话可以消除服的黑色素及色斑，让肌肤回归到白皙和水嫩的状态。其次，中老年人随着身体钙元素的流失会导致骨骼发生退役性病变，这个时候建议中老年人每日和200ml牛奶是非常有必要的。而且牛奶中有18中微量的矿物质元素及其它物质，适量的摄入牛奶的话是可以减少心脑血管疾病和高血压的发病率。而且牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，可以预防肿瘤细胞的侵入，对于提神身体抵抗力和免疫力有不错的疗效。

牛奶营养成分和价值很高，但是建议大家每日摄入的量还是不要超过250ml，避免摄入量太多造成牛奶中的营养成分无法在第一时间吸收而导致浪费。