发布时间： 2025-11-12 18:22:40
乳清蛋白粉不推荐长期服用。
长期大量摄入乳清蛋白粉会增加肾脏代谢负担，尤其对肾功能已存在问题的人群风险更高。过量蛋白质在体内代谢会产生含氮废物，需要肾脏处理，长期如此可能损害肾脏功能。同时，过度依赖蛋白粉容易造成饮食结构单一，忽视蔬菜水果等食物提供的维生素和矿物质，导致营养失衡。
作为健康人群，乳清蛋白粉仅应作为运动后的补充，而非日常蛋白质主要来源。建议每次摄入20-30克，每周使用不超过3-4次，最好在运动后30分钟内服用。日常饮食中应优先从天然食物获取蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。如有特殊健康状况，务必在医生指导下使用，避免自行长期大量补充。
发布于：2025-11-12 18:22:40
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