秋季补水怎么做 三个窍门让身体不缺水

秋天是一个非常干燥的季节，不仅大气中的水含量低，人体内的水分更是稀缺。为了保证机体的正常运作，保持肌肤水润而富有弹性，秋季补水成了异常重要的内容。那么如何补水呢？

秋季补水

1.多饮水

为保证新陈代谢的正常进行，人们需要在秋季大量饮水，只有水分充足，才能够及时促进血液循环，避免出现供氧不足而引发的秋乏症状。另外，切莫要等到口渴及嘴唇干裂才补水，那时候身体已经是极度缺乏水分了。

2.滋阴润燥

有的人即使在秋天大量饮水，还是会出现嘴唇干裂等症状，这并不是因为饮水不足所引起的。造成这种原因是由于机体的储水性能较弱，这就说明你要及时“进补”。人体出现生津不足的症状时，应适当服用西洋参、枫斗、天麦冬、枸杞子等滋补的食材。

3.皮肤保养

人体缺水仅仅靠饮食调理是不够的，要与皮肤保养相结合。秋季可适当选用补水、锁水、保湿的护肤品，避免使用去污能力较强的洗面奶。另外也可以选择一些含油脂较高的冷霜类护肤品，它们可以很好地储藏皮肤中的水分。

想要度过一个滋润的秋天，要注意秋季补水中饮食和护肤的结合。