痛经怎么调理改善

痛经可以说是每个女性都会遇到的情况，而且女性在痛经的时候还会引发其他的并发症，所以说女性在痛经的时候应该学会如何去调理。这是因为痛经在大部分情况下都不是由于病毒和细菌所引起的，痛经是因为自身身体调节出现问题所引起的，比如身体虚弱，气血不足等情况，所以说女性痛经重在调理，调理是一个需要女性长期坚持的过程。下面就来告诉各位女性痛经时调理身体的方法。

痛经调理的方法

1、加强体育锻炼

适当的体育锻炼能够提高女性的免疫力，促进女性的血液循环，而且女性在运动之后能够舒经活络，筋脉畅通，这对于女性缓解经痛等症状是非常有帮助的。因为女性平时缺乏锻炼，而且在经期的时候也不适合去进行剧烈的运动，所以这里推荐女性朋友多进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽等运动，其中瑜伽就是一种非常不错的运动。女性可以换着各种不同的姿势来把身体调节到最佳的状态。

2、注意保暖

女性在经期的时候摄入过多的寒气也会引起经痛，这就包括吃雪糕，洗冷水澡等情况。女性在经期前后应该多喝热水，必要的时候还可以用热水袋对小腹进行热敷，当小腹中的血液能够充分地进行血液循环的时候，也就是女性痛经得到缓解的时候。

3、食用含有维生素B6的食物

维生素B6具有镇静的作用，能够直接作用于人体的神经中枢当中，具有镇痛的效果。而且维生素B6是人体每天所必需的基本元素，长期食用这类型的食物也不会对人体产生副作用。