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产后做什么运动瘦肚子 产后如何瘦肚子

相信不少女性都有这样的烦恼,生育完之后的身材变形,特别是肚子上的赘肉越来越多,不仅影响美丽的外形,还不利于人体的健康,那么,产后做什么运动可以瘦肚子呢。


产后做什么运动瘦肚子


产后做什么运动瘦肚子

产后前两个月不要做太过于强烈的运动进行减肥,此时的女性在刚刚生产完会处于最虚弱的状态,这时候进行减肥,会对身体造成很大的伤害,因此,在产后的两至三个月进行减肥最为适宜。除了饮食上的减肥,可以试试运动减肥,并通过运动有针对性的瘦肚子。 


1、上抛实心球,在一张板凳上调整成与地面呈现45度,并且趴在板凳上面,双脚固定在板凳的上面,两只手抓住实心球,当上身起来的时候,将实心球网上抛,然后努力的把球接回来,一直反复这个动作。这个办法不会很难,但是可以有效的消除肚子上面的脂肪,对症的使肚子运动起来,如果感觉疲劳一定要好好的休息,再尝试,不要一下子就大量的运动。


2、做收腹运动,可以选择坐在床边,或者找一张凳子坐在边缘的地方,两手抓住边缘,将自己的膝盖弯曲,将身体往前倾斜,缓缓的将腿部往胸部的方向靠拢,将腿伸直,再与此同时将身体往后倾斜,注意做这个运动的时候,要将力量集中在腹部,尽可能的燃烧腹部的脂肪,


3、做下蹲的运动,两脚分开,放松肩部,做到肩部和脚同宽,两手过肩的举杠铃,尽量的将背部直立不弯曲,吸气的同时让身体缓慢的往下移动,呼吸的时候就恢复原位。这个动作的要领在于呼吸,动作的上下移动要和呼吸保持规律。

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