什么食物含维生素e 含有维生素e的食物

维生素e对于维持我们人体正常的生理功能，促进我们智力发育以及延缓衰老有着非常显著的作用，所以在日常生活当中，我们应该要去多补充维生素e，那我们就来看一下什么食物含维生素e。

什么食物含维生素e

1、菠菜

菠菜是含有维生素e比较丰富的蔬菜之一，它当中含有比较多的维生素，除了水分，纤维素以外，经常食用菠菜对于我们身体的发育和营养的补充来说，有非常好的作用，而且菠菜对于我们缓解便秘也具有非常好的作用，所以在生活当中，如果有便秘或者是缺乏维生素E的人群，可以常吃菠菜。

2、坚果

很多坚果当中也含有比较丰富的维生素E成分，能够帮助我们大脑的发育及骨骼和皮肤的正常生长，比如杏仁当中就含有比较多的维生素E，它还含有大量的微量元素以及矿物质成分，对于我们身体的发育，成长具有非常好的功效。

3、豆制品

很多豆制品当中也含有比较丰富的维生素，像大豆以及黄豆，还有大豆的相关制品，也含有非常多的维生素E，尤其是大豆当中还含有比较多的不饱和脂肪酸以及其他的各种植物油，脂肪，油脂等成分，这些成分对于我们身体的保健以及血管也比较有好的作用，所以经常吃大豆对于我们保护血管，预防一些心脑血管疾病也有一定的功效。