怀孕便秘怎么办 怎么解决怀孕便秘

便秘是一个常见的症状，很多人受此困扰。而许多怀孕的妈妈在怀孕后发现自己得了便秘。而在怀孕期间随便吃药可能会对胎儿造成不好的影响。那么，应该怎么解决这个问题呢？怀孕便秘怎么办？

怀孕便秘怎么办

怀孕便秘了应该多喝水。我们知道，喝水不够是造成便秘的一个原因。那些在肠道中的食物的残渣中的水分被吸收掉了，所以大肠的蠕动也随之变慢了，因此便造成了便秘的情况。早上起床后多喝点水，补充身体的水量，增加大便的含水量，这样大便就不会因为干硬而排不出来了。因此建议孕妇在早晨起床后可以多喝点水，平时也注意补充身体所需的水分。除了喝水意外，孕妇也可以喝一些优酪乳。优酪乳中含有益生菌，能够促进肠道的运动，让肠道更通畅，进而解决便秘的问题。市售的优酪乳一般都含糖量较高，喝多了的话可能会造成肥胖的问题，所以不要多喝，每天大概一杯即可。平时多吃蔬菜水果也能够缓解便秘的问题，蔬菜水果中富含维生素以及纤维素，这些物质能够促进肠道蠕动，加强消化，改善便秘问题。在日常的饮食中，孕妇应当尽量避免食用辛辣刺激的食物，这些食物很有可能让便秘的问题加重，而无益于缓解。除饮食外，孕妇可以做一些适当的运动，也有益于改善怀孕期间的便秘问题。平时里做一些瑜伽运动，既可以舒缓身心，放松自我，也能够改善便秘。

怀孕期间便秘是很多孕妇会遇到的问题，这种时候，不要焦虑急躁，放宽心态，让自己的情绪稳定下来，在日常生活中注意饮食与休息，相信这个问题就会得到一定的改善。