怎样可以瘦肚子 如何可以瘦肚子

如果一个人过度肥胖的话，影响美观不说，还很容易引起其他的身体疾病。所以很多人都想着快速的减肥减脂，尤其是肚子上的肥肉，让人非常烦恼。今天小编就来跟大家说说，怎么样可以快速、有效地瘦肚子，一起来看看吧。

怎样可以瘦肚子

1、用步行代替交通工具。

现在的人比较懒，出门常常喜欢打车。其实如果距离不是很远，30分钟之内的路程完全可以由步行来代替。走路的时候尽量屏住呼吸，用力缩小腹并坚持10秒以上，渐渐地增加时间，一个月后就会有明显的效果啦。

2、跳绳。

上下跳跃的动作可以充分的伸展腹部的肌肉，每天坚持跳绳五分钟，小腹的赘肉慢慢就会消失啦。

3、腹式呼吸

想要瘦小肚子，腹式呼吸法很合适哦。关键就是要做到吸气的时候让肚皮涨起来，呼气的时候使肚皮缩紧，这样可以很好地减去赘肉。

4、练习芭蕾

大家都应该知道，身边的芭蕾舞者几乎都没有肚子，那是因为练习芭蕾需要时时挺胸收腹，久而久之腹部赘肉就消失了。所以每天练习15分钟的芭蕾舞不仅可以瘦肚子，还能让你姿态挺拔，提升气质哦。

5、跳拉丁舞

拉丁舞的动作强调髋部的摆动，所以跳拉丁舞可以有效地断裂腹部和腰部的肌肉，每个星期跳两次拉丁，小肚腩一去不复返！