晚上喝牛奶好不好 喝牛奶拉肚子

牛奶是人们生活中常见的食材，牛奶有丰富的营养，能为人体提供营养所需，促进人的身体健康发展。但牛奶并非对所有人都很“友好”，所以饮用牛奶应根据自身身体状况而定。牛奶虽好，切不可贪杯。那么，晚上喝牛奶好不好呢？晚上喝牛奶对人体会产生什么影响呢？

晚上喝牛奶好不好

1.有利于钙的补充。牛奶中蕴含丰大量的钙，多喝牛奶能够帮助人体获得更多钙质以促进身体朝着健康的方向发展。晚上喝牛奶能够增进人体对于钙的吸收，达到补充钙质更优质的效果和作用。因此对于大多数人来说，在晚上喝牛奶是对身体发展很有益处的。

2. 有助于睡眠的改善及睡眠质量的提升。牛奶里面有L-4氨酸，这种L-4氨酸有助于人体产生激素以及生成促黑素，从而达到促进睡眠的作用。但是牛奶中的主要物质是水，饮用过多的牛奶会增加人夜晚睡觉时上厕所的次数。这很有可能会影响人的睡眠质量。因此晚上可以喝牛奶，但要适量。

部分不适合晚上喝牛奶的人群

1.肠胃病患者

肠胃病患者肠胃消化功能较之健康者较差，晚上喝牛奶增加肠胃消化压力，不利于肠胃病的恢复以及肠胃的健康。

2.肾脏病患者

肾脏病患者肾脏代谢能力较差，晚上喝牛奶会提高肾脏代谢压力，从而对肾脏产生不利影响，甚至加剧肾脏病。