喝什么牛奶有助于睡眠

现在的人们生活压力大，生活习惯差，而且经常熬夜，网上也流传一句“熬夜伤手机”，表现了现代人晚上经常通宵玩手机的现状，也导致现在的人们睡觉质量差，睡眠时间短，那么，喝什么牛奶有助于睡眠。

喝什么牛奶有助于睡眠

其实在睡觉之前喝牛奶或者酸奶对我们的睡眠质量是能起到积极的作用的，而且牛奶中富含完全蛋白质和钙，能够促进睡眠，改善睡眠，补充身体钙质，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和钙质。在补充钙质的同时能够帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，提高身体免疫力等等。酸奶中含有的大量乳酸和钙离子能够促进身体对钙质的吸收，而牛奶中含有的大量钙质是会被小肠慢慢吸收利用，相比较牛奶而言，酸奶中的酸性物质能够促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。

患有胃病等胃部疾病的建议每天在睡前喝一杯牛奶，因为酸奶中含有的乳酸以及其他物质很容易导致胃酸升高加重为胃酸过多带来不适感。酸奶和牛奶都是低热量的食物，睡前适量饮用都不会引起人的身体发胖，但对于肥胖减肥的人来说，一切高糖，高脂，高热量的食物最好都要拒绝。相较于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要减肥的人睡前还是喝牛奶比较好。