有肚腩怎么办 合理饮食

爱美之心人人有之，生活中总有一些东西阻碍我们迈向美丽，比如肚腩，严重影响了我们身材的美观。但有些人长期在办公室坐着工作，长时间保持一个动作，缺乏运动，肚腩减不了就算了，还越来越大。那对于这种情况我们有怎样的解决方法了，下面小编就带大家了解有肚腩怎么办吧！

有肚腩怎么办

1、合理饮食

其实有肚腩的朋友，除了不爱运动外，饮食上还不规范，偏爱肉类、零食等，不喜欢吃蔬菜，晚上经常吃宵夜，吃后不走动一下就躺着。诸多原因加重了脂肪的堆积，所以我们要荤素好搭配，不吃宵夜，平时多抽点时间出来运动。

2、靠墙站直

有肚腩的朋友们，不妨试一下靠墙站直，将自己的身体靠在墙上，手自然垂落，挺胸收腹，放松身体，每天坚持站十几分钟，虽然会很累，但是瘦肚子的效果很好。

3、运动

想瘦肚子，最好的方法还是运动，平时多去户外锻炼身体，打羽毛球、游泳、跑步等，都是不错的选择。要是实在没有时间，可以每天在床上做30个俯卧撑后再睡觉，时间一久，肚子就能瘦下来。

有肚腩怎么办呢？其实瘦肚子的方法有很多，但是关键还是看你自己是否有毅力坚持下来。希望上面的方法能帮助到大家。