痛经怎么办 教你如何避免痛经

痛经是指女性在月经期间或者月经前后出现的下腹疼痛或胀痛的症状，呈现周期性。那么痛经怎么办呢？有没有相对简单的缓解办法？今天小编就为大家简要介绍一下。

痛经怎么办

1.保暖为主

女性经期多出现畏寒现象，甚至于痛经时会全身冒汗，手脚冰冷。因此经期要尤其注意保暖，建议多食用性温、暖热的食品，比如红糖水，不但可以不起益血，还可以健脾暖胃。另外，经期不要饮用冷饮、寒凉、辛辣刺激的食物。

2.适当锻炼

经期大多数女性都会减少运动量，甚至于不运动。但据研究表明，经期适当的锻炼身体可以增强免疫力，减少或减缓不适症状。因此，为避免痛经的产生，在日常生活中女性朋友要注意锻炼身体，可进行瑜伽的练习，慢跑等有氧运动。切忌游泳。

3.及时就医

痛经是经期非常普遍的现象，但并不意味着不需要治疗。如若疼痛感比较剧烈，要及时进行妇科疾病的检查与治疗，切莫让细菌感染有机可趁。

痛经怎么办？小编建议要以保暖为主、适当锻炼，情况严重者要及时就医。