维生素b族怎么吃 维生素b族的作用

大家都知道维生素是人体不可缺少的一种元素，并且只能从外部获得。但是有的时候可能会忽略某种元素的摄入，小编今天要讲的就是维生素b族怎么吃？

维生素b族怎么吃

不同的维生素b有着不同的作用，我们在摄入的时候都是根据自己的情况来选择。那么，维生素b族怎么吃也就有了选择的方法，可以根据我们缺少哪种维生素就摄入哪种维生素。比如：

1、维生素b1。有的时候当身体的神经系统出现问题的时候，或者我们的精神状态不好的情况下，往往是因为缺少维生素b1，这个时候我们就需要摄入适量的维生素b1。还有一种情况，就是因为缺少维生素b1引起的脚气。

2、维生素b2。这种维生素和我们的眼部有很大的关系，换一句话来理解也就是补充合适的维生素b2可以帮助我们缓解眼部疲劳，还能够预防白内障。

3、维生素b3。这种维生素学生们使用的应该会比较多，因为补充维生素b3可以帮助增强记忆力。还有就是b3还可以帮助促进分泌消化液，并且还可以起到改善血液循环，降低胆固醇的作用。