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含维生素d的食物有哪些

维生素D是人体必须的维生素之一,缺少了维生素D会导致人体处于不健康的状态,最典型的就是佝偻病,典型的缺少维生素D。当缺少维生素D的比较轻的时候只要通过食用含有维生素D的食物就可以补充了。那么含维生素D的食物有哪些?


含维生素d的食物有哪些


含维生素d的食物有哪些

1、海鱼类含有丰富的维生素D,如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼、金枪鱼等等。


2、鱼油类保健品,特别是深海鱼油胶囊含有丰富维生素D。


3、蛋黄也含有丰富的维生素d,这个需要注意的是,只有蛋黄才含有维生素D,蛋清是没有的。


4、奶和奶制品也含有维生素D。


含维生素d的食物有哪些


5、动物的肝脏含有维生素D,如牛肝、猪肝、羊肝等等。


6、果蔬类含有的维生素D相对来说比较少,含有维生素D的果蔬有车厘子,柿子,猕猴桃,芥蓝,花菜等。


除了食用以上的食物来补充维生素D外,其实还有一个很好的方法,那就是晒太阳,晒太阳可以补充维生素D还有钙。

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