每天跑步可以瘦腿吗　　每天跑步可以瘦腿

现代人对自己的身材要求越来越高。每个人都希望自己能有一个好比例，苗条的身材。但是很多人都有这么一个困扰。那就是大腿或者小腿太粗，或者腿型不好看。尤其到了夏日。女孩子们都想穿上漂亮的短衣短裙。

每天跑步可以瘦腿吗

如果腿不够细，或者不够好看。那可能会影响穿着体验。所以很多人也开始尝试很多种瘦腿方法。其中最有效也比较健康的，就是运动瘦腿了，很多人都会做上下蹲这个瘦腿运动，其实上下蹲是有一定瘦腿作用的，但是如果做不好就容易拉伤或者长出腿部肌肉。

要想瘦腿最好还是进行合理全面的瘦腿运动。首先要从生活中开始。如果腿粗就不要久坐或久躺，那更容易使下身发胖。尤其在饭后，一定不要马上坐下或者躺下。最好背对着墙，直直的站半个小时，帮助消化。网络上也有许多适合在家做的懒人瘦腿运动，像瘦腿瑜伽。可以买一个瑜伽垫来配合运动。最简单的瘦腿动作就是平整地躺在地上，向上直直的抬腿。坚持这个动作，30分钟，每天都要做，过一段时间就能发现明显的变化。另外，跑步是最有效的有氧运动，可以在跑步机上跑，也可以到户外去跑。

但是跑步前后一定要注意拉伸，这样腿部不会形成难看的肌肉。当然，要想达到很好的瘦腿效果，饮食上也一定要注意，要合理搭配每天的饮食。不能吃太多，也不要吃太油腻，容易长胖的东西，但是三餐最好一定都要吃，健康饮食，再加上规律的运动，长期坚持就一定可以达到瘦腿的效果。