含维生素e的食物 维生素e的作用和功效

女人都知道维生素e对皮肤的重要性，它是很多护肤品和化妆品的添加物，甚至还有不少具有护肤功能的保健品是以维生素e为主。那么在生活当中有哪些含维生素e的食物呢？一起来了解一下吧。

含维生素e的食物

维生素e是一种脂溶性的维生素，实际上它本身就是油性的，因此天然的维生素e也主要存在于一些含有比较丰富的食物当中。例如各种能够榨油的种子，也都是非常好的维生素e来源。尤其是在葵花籽油以及玉米胚芽油当中，更是有非常可观的维生素e，来自于天然的植物，而且本身质地又纯净，完全可以在平时做饭的色拉油，从而给皮肤带来更多的好处，其实这些油在价格上也并不贵。此外，很多坚果也富含维生素e，最常见的当然就是葵花籽，另外还有杏仁或者是榛子，都是既美味又营养的食品，也是颇受女人喜爱的小零食。

以上为大家推荐的几种含维生素e的食物，关爱皮肤健康的人可以在平时多吃一些。当然也需要注意，这些食物的含量较高，如果吃得太多也是可能会导致发胖的，所以保健身体也应该适可而止。