维生素b12用法用量 补充维生素b12的食物

其实维生素分为很多种，比如说维生素a系列和b系列，还有很多是复合型的，我们身体的健康也离不开维生素的补充，我们今天要讲到的就是维生素b12，那么它的用法和用量到底是多少呢？

维生素b12用法用量

其实维生素b12的话是属于b组维生素，而b12这种维生素，一般情况下我们身体是不会缺乏的，第一是因为它所需含量并不太高，第二就是因为在日常饮食当中都可以补充，但是如果身体缺乏维生素b12的话，就会导致贫血的状况，而且b12可以维护我们神经系统的健康情况，所以是非常重要的。

下面再来讲讲它的用法和用量，维生素b12经常是用于贫血药的，如果是作为贫血药的话，每天不能超过100ug，最好的用量就是在20到100ug这个区间，如果是这个人过于缺乏维生素b12的话，也可以采取注射型达到快速补充的效果。

很多时候，我们出现恶心或者是月经不调，贫血的情况下呢，都要注重维生素b12的补充，下面介绍一些富含维生素b12的食物，动物的肝脏，鸡肉，牛奶，或者是鱼，这些都是可以补充的。