维生素ｂ１２缺乏的主要表现　维生素ｂ１２缺乏的主要表现

我们每个人每天吃掉很多食物，每种食物都有它特有的营养价值，总会对身体起到一定的作用。我们应该了解一下许多食物具体的营养成分这样才可以针对性地根据自己的身体需要来补充营养。

维生素ｂ１２缺乏的主要表现

水果里营养成分比例最高的是维生素，但是维生素也分很多种，维生素Ａ、Ｂ、Ｃ每种维生素也都有不一样的功效。比如维生素Ｂ，它能够保护肝脏，尤其是对常喝酒的男性来说，维生素Ｂ能够促进我们身体的代谢，是把糖，蛋白质，脂肪这些转化为热量不可或缺的物质。同时他还是制造血液所需的营养素，还能够维护神经系统的正常运作，化解人的精神紧张和过高的压力。

维生素ｂ也分为很多种，其中有一种是维生素ｂ１２，缺乏维生素ｂ１２的话会有很多具体的表现，我们也能够根据这些表现来看看自己是不是缺乏这种维生素。

如果缺乏维生素Ｂ１２的话体内的红血球就会明显变少，就会容易引起贫血，这种贫血的话一般来说是恶性的贫血，它会让女性的月经紊乱，月经量会明显变少。还会影响皮肤，使得皮肤变得发黄没有光泽，口腔舌头也会容易上火和发炎。