清肠的食物有哪些 清肠道排宿便最有效的方法

大家在秋冬季节的时候多吃一些清肠的食物能够起到排毒养颜的作用。在接下来的文章中我们将带大家了解的问题就是清肠的食物有哪些？

清肠的食物有哪些

首先，大家可以适量的食用地瓜。地瓜中含有大量的粗纤维，它可以起到促进肠道蠕动的作用。如果大家将地瓜烤着吃，那么连皮直接吃掉是非常合适的。

其次，人们还可以适量的食用绿豆。绿豆具有非常高的食用价值和药用价值。它能够清热解毒，而且还能够除湿利尿。人们适量的食用绿豆能够排毒消肿。但需要注意的是大家在煮绿豆的时候煮的时间不易过长。如果煮的时间过长容易让绿豆中的有机酸和维生素受到破坏，这样就会降低它的排毒效用。

第三，人们还可以适量的食用燕麦。燕麦能够起到润肠通便的作用。它可以让人们的肠道变得更加健康。除此之外，大家还可以适量的食用薏仁或者是小米之类的食物。

清肠的食物有哪些呢？从文中不难看出大家可以适量的食用薏仁或者是燕麦，绿豆地瓜之类的食物大家也可以适量的多吃一些。这类食物合理的被食用能够促进肠道蠕动，同时还可以为人们补充微量元素。