快速瘦腿操的具体步骤

对于很多女性来说，保持苗条的身材是十分重要的，但是却不是那么容易做到，尤其是腿部的赘肉，很多人绞尽脑汁也想不出来什么好的办法，就差“锥刺股”了。但是事实上，只要找对方法，瘦腿也不是一件很困难的事。今天小编就给大家介绍一种瘦腿操。

快速瘦腿操的具体步骤

1.挺直自己的腰背坐在椅子上，注意不要靠在椅背上，保持双腿并拢。

2，尽量的伸开手掌，用手从外侧方向抱住两边大腿根部的内侧。

3.用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉，在抓取肌肉的同时要用力紧闭双腿，手使劲的方向与腿使劲的方向完全相反。

4.在不断重复以上姿势的同时，左右脚轮流做点起脚尖的动作。

瘦腿操最关键的地方，不在于一次能够重复多少这样的动作，而在于能够长期的坚持下来。瘦腿是一件长期的事情，不可能在几天之内就彻彻底底的改变，这也就要求我们有毅力，没事情做的时候或者休息时间就可以做几组。这样长期坚持，一定会收到很好的效果，一定能练出自己理想的腿型。