瘦腰腹的最快方法

对于现在的都市白领来说，长时间的坐在电脑面前，加上繁忙的工作以至于缺少锻炼，长此以往脂肪和赘肉就容易堆积在腰腹周围，特别难减下去。而对于那些爱美的女性来说，这又是完全不能够接受的。今天小编就来教大家一些瘦腰腹的最快方法。

瘦腰腹的最快方法

既然是瘦腰腹的最快方法，就要做到在锻炼的时间内尽可能的锻炼到腰腹周围的肌肉，消耗对于腰腹的脂肪，具体操作如下：先缓缓地垂直下蹲，膝盖弯曲，大小腿收拢起来，大腿上侧与胸部紧贴，手掌平放在地面上。膝盖继续保持紧贴，缓缓地将上半身往右侧转动，两手扶在地面，左胸保持与右膝靠拢，从腹部中央开始往右侧拉伸。之后将上身转回正面，胸部与大腿靠拢，两手抱着左右膝盖，向左转身。转身的时候注意要保持平衡，尽量不要前后倾倒，从腹部中央开始向左拉伸肌肉。这样的动作非常适合女性。

而对于男性而言，瘦腰腹的最快办法莫过于仰卧起坐了。每天在休息或者空闲的时间做上几组仰卧起坐，不知不觉就能够消灭肚腩，让那些“腹愁者”羡慕不已。