仰卧抬腿能瘦肚子吗 仰卧抬腿需要什么工具

现在健身越来越普及，现在办公室久坐的白领也会出现各种毛病，腰酸背痛，随着而来的各种程度的脊椎病，其中久坐引起的肚腩让很多女生很苦恼呢。那么下面跟小编一起来看下吧。

仰卧抬腿能瘦肚子吗

对于久坐或者是各种原因的大肚子，也就是肚腩，我们是不是可以通过仰卧抬腿来瘦肚子呢，这个是可以的！但是如果你腹部脂肪太多，那没什么用，得配合有氧运动。如果不是很厚的脂肪层，坚持仰卧抬腿可以收紧腹部保持身材。仰卧抬腿练到下腹部，上腹部的话仰卧起坐，每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不会很明显，建议搭配其他运动，比如跑步等，效果更好。

仰卧抬腿，需要的工具很简单，很多人在家就可以自己坐，只需要大家先准备一个凳子，或者是垫子，然后利用自己的背部来运动，另外，我们在做这项运动的时候，也是要利用手臂去保持平衡的，把自己的双腿绷紧，并且抬起来，然后等到大腿离开地面了，下半部分背部也不要离开凳子或者垫子。并拢和绷直双腿，然后把两只腿慢慢的抬起来，等到大腿跟地面处于垂直状态时，就可以停下来了，最后把腿放下来的时候速度要慢一些，这样动作就完成了。坚持做的话可以瘦肚子的。