维生素b族最佳服用时间 维生素b族的食物

我们每个人每天都需要摄入一定量的维生素。当身体缺少维生素的时候，就很容易出现许多的疾病。其中维生素b就是我们人体所需要的比较重要的营养物质。今天小编就来说说维生素b最佳的服用时间以及维生素b族的食物。

第一，维生素b族最佳服用时间

一般来说，在每天的午饭之后，服用维生素b族片是比较好的。因为在这个时间段服用可以有效的帮助人体吸收。在早上也可以服用维生素b，但是相对来说这个时间段人体吸收率更低，效果可能就没那么好。

需要注意的是，在晚上睡觉前尽量不要吃维生素b族，否则可能会导致出现失眠的情况。如果白天忘记吃了，晚上饭后的时候尽量就不要吃了，可以等到第二天再服用维生素b族。除此之外，尽量在饭后服用维生素b族，不建议空腹的时候吃。

第二，维生素b族的食物

帮助补充维生素b的食物有很多，包括大米，土豆，玉米，鸡蛋，瘦肉等等。另外，红薯中也含有丰富的维生素b。想要补充维生素b，还可以适当的吃一些白菜，猪肝，羊肝，鸡肝等等食物都是不错的。

总的来说，维生素b族最佳的服用时间是在午饭之后。除此之外，缺乏维生素b很可能会导致出现口角炎或者阴囊炎，如果要想补充维生素b族，除了适当的吃一些富含维生素b的食物之外，还要尽量做到饮食多样化。