吃什么补充胶原蛋白 胶原蛋白什么时候吃最好

胶原蛋白是一种营养成分，胶原蛋白对人体皮肤有好处，可以起到美容养颜的好处。很多朋友每天都注重补充人体足够的胶原蛋白成分。吃什么补充胶原蛋白？胶原蛋白什么时候吃最好？

一、吃什么补充胶原蛋白

补充胶原蛋白要保证蛋白质的足量摄入量，可以从食物中补充胶原蛋白，含有胶原蛋白的食物有鸡蛋，牛羊肉以及牛奶等，还有猪蹄跟燕窝中也含有胶原蛋白的成分。胶原蛋白的主要成分为蛋白质，蛋白质是由氨基酸为原料构成的，人体无法直接吸收蛋白质，也无法把食物中的蛋白直接组建成自身的蛋白质。

二、胶原蛋白什么时候吃最好

胶原蛋白可以空腹吃，也可以在睡前2个小时左右吃。胶原蛋白属于氨基酸的来源之一。通过口服胶原蛋白可以补充人体氨基酸量，胶原蛋白对伤口的恢复比较好，比如像大的创伤、疤痕的修复，大手术等都可以通过胶原蛋白来改善。胶原蛋白能恢复人的元气。胶原蛋白可以让皮肤变的充满弹性，皮肤变的细嫩白皙，而且本品有质地，皮肤用后会变的有光泽度。

以上就是吃什么补充胶原蛋白的介绍。很多动物皮中含有胶原蛋白，比如有猪皮，鸭皮，鸡皮等，还有蹄筋中也富含胶原蛋白成分，有的植物性食物也含有丰富的胶原蛋白成分，像有银耳，桃胶以及燕窝等都含有胶原蛋白，建议平时要适当的运动，运动对吸收胶原蛋白好。