引体向上有助于长高吗 引体向上最佳训练方案

身高对一个人的影响是非常大的，所以大家都希望自己可以长得更高一些，尤其对于男性来说。而我们也知道多做运动对于身高的增长是有帮助的，那么引体向上有助于长高吗？引体向上最佳训练方案是什么呢？下面就来具体了解吧。

引体向上有助于长高吗

引体向上这对于长高的确能够起到一定的作用，可以重点的训练背部和手臂的肌肉。并且对于人体也能够起到一定的牵拉和牵引的作用，可以刺激到关节的骨质和周围的韧带，起到促进生长发育的功效。而对于脊柱的生长发育也是很有帮助的，因此正处于生长发育期的少年来说，可以试一试。但是也要知道，引体向上虽然有助于长高，也要搭配良好的睡眠，还有好的心情以及全面的营养供给才行。

引体向上最佳训练方案

进行引体向上的时候，建议大家尝试一下反手引体向上，因为我们比较常见的就是正手的引体向上，而反手的引体向上难度要更高一些，虽然刚开始做起来比较吃力，但坚持进行的话，就会起到更加的健身功效。除此之外，在进行引体向上的时候，我们也可以借助外力进行锻炼，这样能够让身体的各个肌肉全都得到均匀的锻炼，也让身体更加的健康。

引体向上有助于长高吗？引体向上最佳训练方案是什么呢？在上述的文章中也做了相关的介绍。可以看出，引体向上对于身体长高，还是比较有帮助的，但大家也要结合饮食以及睡眠才行。