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十大补钙水果

水果富含多种营养物质,不同的水果的效更是大有不同,因此日常中总是会听到多吃水果的说法,因为多吃水果对身体确实十分有益。那若是有补钙需求,吃什么水果好呢?下面就来介绍一下十大补钙水果。


十大补钙水果


十大补钙水果

1.脐橙

脐橙营养丰富,如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等,具有特别好的养生效果和甜味。多吃也能降低胆固醇,分解体脂。


2.柚子

柚子含有多种维生素,外加钙、磷、粗纤维和胡萝卜素等,对身体有很大的好处,可以改善心血管和肾脏疾病,更重要是其味道特别清甜。


3.柠檬

柠檬不仅含有维生素C,而且钙特别丰富,但味道太酸,一般不直接吃。建议大家泡在水里,不仅味道特别甜,而且还具有美白和抗氧化作用。


4.枇杷

枇杷对肺部止咳效果特别好,含有丰富的微量元素,尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B,这些都是人体必需的营养素。


5.杏脯

杏脯属于加工型产品,比较适合当零食吃。杏脯的味道特别好,又软又甜,营养成分丰富。


6.山楂

山楂富含营养元素,可作为水果食用,也可作为药材晒干。它功能性强而全面,口感特别好,酸甜适口。


7.葡萄干

葡萄干有很好的养生作用,其中富含维生素和微量元素,可以改善人体的新陈代谢,消除疲劳和肠胃问题,使身体机能更加稳定。


8.胡桃

胡桃富含矿物质、蛋白质和钙,营养价值高。还能防止细胞老化,改善皮肤松弛和记忆力下降。


9.桑葚干

桑葚干营养丰富,可以通过多种方式食用。可以直接食用,也可以作为药材养生。它最显著的效果是美容养颜,促进血液代谢。


10.黑枣

与红枣相比,黑枣含有更多的有机酸和维生素,富含钙,不仅暖胃,而且促进血液循环,使皮肤更加湿润,保持健康。


以上就是关于十大补钙水果的简单介绍,希望对于想要了解的人有所帮助。

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