发布时间： 2026-02-28 14:16:40
女生减肚子要结合饮食控脂、核心训练和改善生活习惯，才能安全又有效地平腹塑形。
腹部赘肉大多和饮食不当、久坐、代谢偏低有关，减少精制糖、油炸食品和宵夜，多吃蔬菜、优质蛋白和粗粮，保持温和的热量缺口，腹部脂肪会慢慢减少。平时少喝高糖饮料，少吃重盐食物，避免体内水分堆积造成腹部浮肿，让肚子看起来更加平坦。
多做平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体等核心训练，强化腹部肌肉，让腰腹线条更紧致。避免长期久坐不动，每隔一小时起身活动，走路时有意识收紧腹部，养成自然收腹的习惯。保证规律作息和充足睡眠，减少熬夜带来的腹部脂肪堆积，坚持一段时间，腰围会明显变小，肚子紧致不松弛，身形也更轻盈好看。
发布于：2026-02-28 14:16:40
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