发布时间： 2026-02-28 10:38:49
体脂率可以通过体脂秤、专业体测仪、公式估算等方式测量，家用体脂秤是最方便日常使用的方法。
家用体脂秤利用生物电阻抗原理，光脚站在秤面上就能同时显示体重和体脂率，操作简单适合长期监测。健身房和体检中心的专业体测仪数据更精准，能区分皮下脂肪和内脏脂肪，还能给出肌肉量、水分等详细身体数据。
也可以使用腰围体重公式进行粗略估算，适合没有设备时临时参考，不过结果只能作为大致判断。测量时尽量保持固定时间、空腹、身体干燥的状态，减少外界因素对数据的影响。体脂率比体重更能反映真实身材情况，坚持定期记录，能更准确了解减脂效果。
发布于：2026-02-28 10:38:49
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