如何提高睡眠质量 睡眠质量差会导致什么

生活中，很多人正在受睡眠问题所困扰，有一些人表现经常失眠，也有一些人经常做噩梦等，如果长期受睡眠问题所困扰的话，身体的免疫力也会受到影响，会出现免疫力下降，那么如何提高睡眠质量呢？

如何提高睡眠质量

睡眠质量好的话，身体脏腑能够得到更好的休整，整个人的精神状态也会更好一些。引起睡眠问题的因素不同，所以提高睡眠质量的方法也有所区别。能够提高睡眠质量的常见方法有以下这几种。第一种，是选择品质比较好的床品，比如选择纯棉的床单，并且选择高度适中的枕头，然后保证睡眠环境的质量更好，环境的温度和湿度以及气味，做到舒适就能够在一定程度上提高睡眠质量。第二种，做到适度的放松心情，不要思虑过度，尤其是在睡前不要思考太多的事情，而且要避免睡前喝一些浓茶或者是咖啡类的物质，这样对提高睡眠质量也很有帮助，第三，睡前可以适当的喝一些温热的牛奶。

睡眠质量差会导致什么

晚上我们只有睡好了，白天才有精力干活，要是睡眠质量差，导致晚上没睡好，白天就容易集中不了精神，脑子糊里糊涂，工作、学习的效率也会下降。要是长期睡眠不好，容易使人处于焦虑暴躁的状态，身体抵抗力下降、记忆减退等，所以睡眠对我们是多么的重要，大家要是有失眠的症状，需及时找出原因，去改善、治疗。

上述内容就是如何提高睡眠质量。因为每一个人引起睡眠问题的因素有所不同，所以具体提高的方法上也有区别，我们除了可以采取以上的方法，也可以吃一些褪黑素类的产品来提高睡眠质量。