睡眠不好如何调理 试试睡前喝杯热牛奶

睡眠对每个人来说都是很重要的，人的一生有三分之一的时间花在睡眠上。但是如今睡眠不好的人可以说是越来越多，夜里如果睡不好，白天就会不精神，而且长时间睡眠不好的话不管对生理还是心理都会带来一系列的影响，让人无法正常生活。那么睡眠不好如何调理呢？今天我们就来说一说。

睡眠不好如何调理

1、睡前一杯热牛奶

很多人都有睡前喝牛奶的习惯，确实牛奶是有助眠效果的。所以睡眠不好的人可以尝试一下睡前喝一杯热牛奶，但是最好在睡前一个小时喝，这样不会引起肚胀。

2、使用香薰

香薰具有安眠的效果，如果睡眠非常不好，小编建议各位点上一点香薰，这有很好的助眠效果。

3、晚饭不要吃太饱

很多人之所以睡眠不好，就是晚上经常吃得太多，如果吃的食物还比较难消化，那就更难入睡了 。所以睡眠不好的人晚上最好只吃到八分饱，至于夜宵，那就更不能吃了。

4、睡前洗热水澡

睡前洗热水澡也是很好的助眠方法，因为洗完热水澡一般全身较温暖，更有利于入睡。