睡眠不好吃什么 睡眠质量差怎么办

人的睡眠质量直接影响我们的生活质量，长远来看，睡眠直接影响我们的健康，因此，睡眠是非常重要的。如果万一睡眠质量不好我们应该吃什么来补救呢，今天，小编和大家讨论一下。

睡眠不好吃什么

我们先来讲讲，吃什么样的食物不利于我们的睡眠。比如，非常油腻腻的晚饭，或者吃得过保饱，这种情况十分地影响肠胃的消化功能，加重肠胃负担，在晚上也很难取得质量好的睡眠了，还会影响健康，囤积脂肪。还有加班加点喝咖啡、奶茶、茶叶等饮料，这些饮料有提神的功能，使人精神亢奋，也就使人不易入睡了。

那么，来给大家介绍一下啊有助于睡眠的食物有哪些。

1、牛奶，睡前喝一杯温温的热牛奶，可以使人睡前放松，镇静安神，帮助我们尽快进入睡眠状态

。

2、大枣，里面富含多种维生素和营养物质，也同样有安神的作用。

3、小米，当中含有色氨酸，煮粥当作晚餐有助于睡眠。

4、蜂蜜，有镇静安神的功效，有助于睡眠。

5、核桃，这种食物对大脑系统十分有利，对治疗神经衰弱、记忆力下降、不易入睡的人群具有非常好的治疗功效。

6、杏仁，帮助人体肌肉的放松，有效补充人体蛋白质，放松大脑和人体，改善睡眠状况。

7、莲子，可以放入糖水和汤水，更好地为人体吸收营养成分，增加胰岛素的分泌量。

8、糖水，大量血清素有助于睡眠。

9、莴笋，具备安神镇静，缓解神经衰弱的功效及作用。

10、百合，具有清润、滋补、安神镇静等等的作用。

除了食疗的辅助治疗，大家也要注重规律的生活作息，才能更好地改善睡眠质量。