嗜睡怎么办 怎么改善嗜睡症状

很多时候，我们总感觉会睡不够，一直犯困。而这种情况不仅会影响我们的工作效率、学习效率，还可能会影响我们的身体健康，让人一天都觉得精神不好。那么如果嗜睡怎么办？今天我们一起来了解一下。

嗜睡怎么办

1、养成良好的睡眠习惯。很多人嗜睡是因为平时睡眠习惯不好引起的。比如一旦放假就日夜颠倒，白天睡觉晚上却熬夜到很晚，这样的习惯一旦养成，那么在需要工作或者需要上学的时候就开始出现嗜睡、犯困的情况了。所以除非是因为身体不舒服需要休息，都不要让自己长时间的处于睡眠的状态，而且长时间的睡觉会让自己的身体觉得很疲惫。

2、午睡、早上的时候多调几个闹钟，很多人睡着了就很难醒，但是中午的时候最好是休息15-30分钟足矣，中午睡太久不仅下午会起不来，还会导致晚上睡不着。所以为了可以起来，可以选择多调几个闹铃，尽可能得将自己叫起来。

3、多运动。很多人由于睡眠质量差，导致晚上睡不着，好不容易睡着了，闹铃又响了，从而引起一天的犯困。所以在平时我们可以多运动，促进体内的血液循环，特别是晚上，可以做半个小时的瑜伽等有氧运动，对改善睡眠有很好的作用。

4、调节心情。很多时候，心理上一旦出现问题也是很容易引起嗜睡的情况的。平时一定要注意保持乐观的心态，积极的生活态度能为你的生活带来很多影响的，不要让懒散的生活习惯影响到自己。要保持积极乐观的心态，和正常的作息。