孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的食物有哪些

作为孕妇在饮食上是需要非常注意的，不仅要自己的身体保证健康还要注意胎儿的营养，如果在饮食上没有注意营养的话对胎儿的影响是非常大的，所以孕妇平时一定要注意营养的平衡，下面小编来给大家介绍一下孕妇必吃的12中食物，一起来看看吧。

孕妇必吃的12种食物

1.小米：小米中的粗纤维、碳水化合物、维生素等是非常丰富的，不仅营养丰富对于食欲有所增加，对于孕妇来说还能很好地预防呕吐。

2.豆腐：豆腐中的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素、矿物质等含量是非常丰富的，而且口感软糯易于接受。

3.牛肉：牛肉中的铁元素是非常风度的，怀孕的时候补铁也是很需要的，对于促进胎儿的智力发育等都有很好的帮助，同时对于浮肿、腹泻等有很好的帮助。

4.红枣：红枣对于补气血是很有帮助的，对于孕妇来说可以很好地增强身体的免疫力，使孕气色变得更好更红润。

5.鸡蛋：鸡蛋是生活中营养非常丰富和起全面的食物了，而且鸡蛋中含有的胆酸对于促进胎儿的大脑发育有很好的作用，氨基酸成分含量也比较高。

6.燕麦：燕麦中含有的膳食纤维和碳水化合物是比较丰富的，另外蛋白质、维生素、矿物质含量也是比较多的，所欲孕妇可以选择燕麦粥来当做早餐吃。

7.柠檬：柠檬中含有非常丰富的维生素C，吃柠檬有很好的补充维生素C的作用，吃柠檬还有助于钙、铁的吸收。

8.板栗：办理对于人体来说有非常棒的健身壮骨的作用，能够很好地帮助消除疲劳，对于孕妇怀孕的时候出现的腰腿酸软有很好的帮助。

9.酸奶：酸奶中含有丰富的钙、益生菌和蛋白质，不仅利于消化对于肠胃还有很好的帮助，酸奶中含有很多对孕妇有帮助的营养成分。

10.萝卜：萝卜有非常好的健胃消食的作用，对于防治感冒、解腥、杀菌等很有帮助。

11.葡萄：葡萄柚很好的利尿消肿的作用，孕妇吃普通还能够帮助降低胃酸。

12.鱼：鱼油中含有的脂肪刚好满足帮助胎儿的大脑发育，对于胎儿大脑发育所需的营养是非常丰富的。