瘦腿方法

夏天快到了，很多妹纸都想拥有一双纤长的美腿，穿上美美的裙子去展现属于女性的独特魅力，那么如何拥有一双美腿呢?

瘦腿方法

1.走楼梯抬起脚跟。平时走楼梯的时候，在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。这样可以加重腿部负担从而提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。这样走楼梯不仅可以瘦腿，拥有紧致腿型，还有提臀效果，让你的双腿看起来更迷人。

2.洗完澡拍打大腿内侧。刚刚洗完澡的时候血液循环速度快，这个时候用掌心拍打大腿内侧，可以改善腿型，比如萝卜腿，可以让你拥有匀称的美腿。

3.每天进行腿部按摩。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

4.腿90度直角靠墙。这个方法很多人都知道，也有很多女明星在用。在每天睡觉前，把腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，这样可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

5.锻炼小腿肌肉。有的时候我们腿部也会浮肿，所以我们有的时候不仅要消除腿部浮肿的，还要锻炼小腿肌肉，这样才能拥有紧致的小腿。在网上购买两个台球大小的健身球，在工作或者休息的时候可以把健身球放在脚心，用双腿的力量让健身球来回滑动。这样可以锻炼小腿肌肉还可以按摩脚底，不仅如此，你在滑动健身球的时候双腿都是在活动，这样你就没有翘腿的机会，很多人都知道翘腿不好，但很难改变。

6.消除腿部赘肉。平时无聊坐的时候可以把双腿向前伸直，一只腿抬起，停留2秒后放下。8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。这样可以消除腿部赘肉。

7.瘦造小腿线条。看电视或者工作的时候，膝盖并拢同时也把小腿贴合在一起，大约10秒后放松。重复这个动作，并且保持均匀呼吸。这样可以有效瘦造优美的小腿线条。