晚上失眠吃什么好 晚上失眠吃什么好

我们都知道，很多疾病之所以会出现，跟每天睡眠质量不够有很直接的关系，比如说你每天熬夜失眠，在应该排毒的时间里没有很好排毒，就会出现很严重的斑斑点点，而且肠道还会堆积大量毒素，今天小编就围绕晚上失眠吃什么好这个话题跟大家说一说。

第一，应该多吃一些富含维生素的食物，比如说杂粮、蔬菜、水果就应该多吃，特别是在杂粮中含有着非常丰富的维生素b，而维生素b能有效修复神经、很好对抗因为神经衰弱而引起的失眠，第二，必须要在平时多摄入百合，百合中含有着大量的百合干，它具有着镇静催眠的功效，第三，可以多吃一点小米，小米含有着比较丰富的色氨酸，它能大大抑制中枢神经的兴奋感，第四，香蕉，很多人在提到香蕉的时候会以包裹着皮的安眠药来形容它，它在对抗失眠方面的效果可是经过反复论证、确实有用的哦。

上面就是小编围绕晚上失眠吃什么好这个话题给出的答案分析了。上面这一些食物如果你坚持搭配均衡、摄入一段时间的话，确实会看到失眠问题有所缓解，在这么做的同时，也建议大家可以多运动。