睡觉前吃香蕉好吗 睡觉前可以吃香蕉吗

睡眠的质量一直是我们困扰的问题。很多人也会有一样的疑惑，就是睡觉之前能否吃什么食物一直是很多人比较关注的一个问题。因为饮食健康会直接影响到睡眠的质量的。而香蕉是我们日常常吃的一种水果之一，那么睡前吃香蕉会怎么样呢？

睡觉前吃香蕉好吗

一、香蕉的功效与效果

1.对心血管疾病的预防功能：香蕉中富含钾，其钾对钠具有抑制作用。多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

2.治疗便秘，润肠道：香蕉中富含可溶性纤维，有助于消化，调整肠胃功能。

3.预防痴呆症：吃香蕉有助于提高脑力，防止老年痴呆症。

4.有助于睡眠：香蕉富含氨基酸，具有安抚神经的效果，具有镇静作用，有助于睡眠。

二、睡前吃东西的危害

1、增加患胃癌的风险：睡前吃东西会加重胃的负担，食物会较长时间在胃内停留，这可促进胃液的刺激。久而久之，会增加胃癌的风险。

2.会使得胆固醇增多。

3.会诱发失眠。

终上所述，结合到香蕉的效果，睡前是可以吃香蕉的。但是要注意时间，一般是要在睡前1小时左右吃。否则就会适得其反。