孕妇吃什么 孕妇的饮食注意事项

对于孕妇来说，在怀孕期间需要摄入充足的营养成分，这样才能满足孕妇本身和胎儿对营养的需求，如果营养不足，很容易造成胎儿发育不良的情况出现，那么孕妇吃什么比较好呢？有没有推荐的食物呢？我们来了解一下。

孕妇吃什么

1、孕妇怀孕期间可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果。因为蔬菜水果中含有的维生素和钙等营养成分是十分丰富的，还含有孕妇十分需求的铁元素，而且孕妇多吃一些蔬菜不仅对身体好，对皮肤也是有很好的保养效果的。

2、怀孕期间可以多食用一些粗粮：因为粗粮中含有丰富的维生素B和蛋白质，甚至比我们生活中食用的米、面食等都多。

3、豆制品：孕妇多食用一些豆制品，因为豆制品无论是对孕妇还是对宝宝都有很好的改善肌肤的效果，可以使宝宝的肌肤变得更好，对于孕妇还有延缓衰老、淡化细纹的效果。而且豆制品中含有的维生素E的成分是十分丰富的，有助于孕妇的营养摄取。

4、孕妇在怀孕期间还可以多食用一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质和各种维生素的含量是很丰富的，而且很多人都说吃鸡蛋对皮肤好，但是要注意不可盲目食用鸡蛋，要控制每天1到2个，食用过多对肠胃容易引起肠胃消化不良。

5、孕妇在怀孕期间，还可以进行适量的运动，多出去走走晒晒太阳，晒太阳可以为身体补充足够的钙质和维生素，对胎儿的骨骼成长有很好的作用。但是要注意不要在下午1点到3点出去晒太阳，那时候的太阳是最猛烈的时候，容易造成中暑。