失眠吃褪黑素管用吗 失眠可以吃褪黑素吗

失眠是我们现代人普遍面临的一种问题，那我们都知道失眠可能很不利于我们的身体健康，会降低我们睡眠的质量，影响第二天的精神状态，那下面由我来为大家简单介绍一下，失眠吃褪黑素管用吗？

失眠吃褪黑素管用吗

其实褪黑素，是我们人体分泌的一种激素，它的作用可以起到调节睡眠规律，促进睡眠的作用，对于经常失眠和生物钟紊乱的人来说，可以适量的服用，改善睡眠。那我们都知道褪黑素一般来说它可以使我们体内的睡眠的褪黑素水平维持在年轻的状态，可以调整和恢复，我们的睡眠规律，还能起到加深深度睡眠的作用，可以提高我们睡眠的质量，能够很好的改善我们整个人的精神和状态，可以提高我们的生活质量，延缓我们衰老。

但是对于褪黑素来说，它是不太建议年轻人吃的，因为年轻人身体里面自己可以分泌激素，能够有效的促进正常的睡眠，所以，褪黑素是针对那些经常失眠的老年人，因为老年人身体里面会减少褪黑素的分泌，才需要褪黑片，改善睡眠的质量，促进它们的分泌。如果年轻人吃的话，可能会导致身体里面激素的紊乱。所以一般针对于年轻人失眠的话应该多用一些食疗的方法进行改善，可以多吃牛奶，睡前多泡脚，经常锻炼运动，促进我们整个身体的流通，排出体内的毒素，注重食物营养的均衡，少吃辛辣刺激的食物，这样长时间坚持的话，会很好的缓解失眠的症状。