如何进入深度睡眠 失眠的疗法

如何进入深度睡眠

1.其实每个人的睡眠时间都是差不多的，白天午休的时候不应睡太多，很多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白天睡得很多，这样晚上就不容易睡着。

2.可以适当的运动，比如说在早上的时候进行散步，这样会缩短你的睡眠周期时，你晚上上床以后容易入睡，锻炼也能缩短睡眠周期。

3.睡觉前不要饮用含咖啡因的各种食品和饮料，或者是喝茶等，因为这个会引起大脑兴奋，从而造成失眠的情况，但是喝牛奶能够让你更快的进入睡眠，这也要看个人习惯而定。

4.良好的睡眠环境，如果周围吵闹的话，是不容易入睡的，所以在睡觉之前要保证周围环境是安静的，而且温度适宜，这些都是入睡前最基本的准备。

5.其实在睡觉前也可以进行一些拉伸活动，这样呢，可以放松紧张的肌肉，让你更加快的进入到深度睡眠。