失眠是由什么原因引起的 失眠的疗法

由于现代人的工作和生活都压力比较大，所以越来越多人会患上失眠这种疾病，只是很多人都觉得失眠是一种无足轻重的毛病。但其实如果长期失眠会极大影响人们的正常生活和身体健康，所以一定要找对原因并且进行相应治疗，那么有什么原因会导致失眠？那接下来就让我们一起了解一下。

失眠是由什么原因引起的

其实引起失眠的原因有很多，主要有以下三种，第一种就是心理因素，如果一个人长期处于精神压力过大的状态，神经时刻紧绷着，自然就很容易导致失眠，这时候一定要学会放轻松，调节自身的精神，也可以找朋友或者是心理医生进行倾诉咨询。

环境因素或者身体原因也有可能会导致一个人失眠，当一个人的居住环境比较差，或者身体出现某种疾病的时候，也有可能会影响睡眠。而如果是居住环境比较差，那么可以选择换一个环境，或者想方法为自己营造出一个黑暗安静的睡眠环境，如果是身体不佳，那么就要想方法治疗。

除此之外，睡眠习惯不当也会导致失眠，很多人都在睡前习惯喝一些茶或者咖啡，而睡前喝这些东西都有可能会让自己的神经兴奋，从而难以入眠。在晚餐的时候也一定要避免吃一些辛辣刺激的食物，因为这些应为都会极大的影响睡眠质量。